Ako voda mení vnímanie vlastného tela (propriocepcia vo vodnom prostredí)
Voda ako jedinečné prostredie pre rozvoj telesného vnímania
Propriocepcia je schopnosť mozgu vnímať polohu jednotlivých častí tela bez toho, aby sme sa na ne pozerali. Vďaka nej vieme, kde sa nachádza naša ruka, noha alebo hlava aj so zatvorenými očami. Tento systém využívame pri chôdzi, behu, písaní, športovaní aj pri bežných každodenných činnostiach.
Vo vode sa propriocepcia rozvíja mimoriadne intenzívne. Dieťa sa učí vnímať svoje telo v priestore bez pevnej opory pod nohami, čo predstavuje jedinečný podnet pre nervový systém a mozog.
Čo sa deje s telom po ponorení do vody?
Na súši pôsobí gravitácia neustále rovnakým spôsobom. Naše telo je zvyknuté stáť, sedieť alebo ležať na pevnom podklade. Vo vode však vstupuje do hry vztlak, ktorý časť hmotnosti tela „odľahčuje“.
Dieťa zrazu cíti:
- menší tlak na kĺby,
- väčšiu voľnosť pohybu,
- odpor vody pri každom pohybe,
- nové podnety na pokožke,
- zmenu orientácie v priestore.
Mozog musí všetky tieto informácie spracovať a vytvoriť nový obraz o tom, kde sa telo nachádza a ako sa pohybuje.
Práve preto mnohé deti na začiatku plaveckého kurzu pôsobia neisto. Nejde o nedostatok odvahy. Ich nervový systém sa učí fungovať v novom prostredí.
Voda poskytuje neustálu spätnú väzbu
Jednou z najväčších výhod vody je množstvo senzorických informácií, ktoré poskytuje.
Na rozdiel od vzduchu obklopuje voda celé telo. Každý pohyb vytvára tlak a odpor, ktorý dieťa okamžite cíti.
Keď natiahne ruku príliš vysoko, voda mu to „povie“ zvýšeným odporom.
Keď zdvihne hlavu príliš vysoko nad hladinu, telo sa začne ponárať.
Keď udrží správnu polohu, pohyb je ľahší a plynulejší.
Takáto okamžitá spätná väzba pomáha mozgu veľmi efektívne učiť sa nové pohybové vzorce.
Prečo je propriocepcia dôležitá pre plávanie?
Dobrá propriocepcia umožňuje plavcovi:
- lepšie koordinovať pohyby rúk a nôh,
- udržať správnu polohu tela,
- efektívnejšie dýchať,
- šetriť energiu,
- rýchlejšie sa učiť nové plavecké techniky.
Skúsení plavci často hovoria, že „cítia vodu“. V skutočnosti ide o veľmi dobre rozvinutú schopnosť vnímať polohu tela a tlak vody na jednotlivé časti tela.
Vplyv plávania na vývoj detského mozgu
Výskumy ukazujú, že aktivity spájajúce pohyb, rovnováhu a priestorovú orientáciu podporujú vývoj nervových spojení v mozgu.
Pri plávaní musí dieťa súčasne:
- koordinovať končatiny,
- regulovať dýchanie,
- orientovať sa vo vode,
- udržiavať rovnováhu,
- reagovať na pokyny trénera.
Takáto kombinácia podnetov vytvára ideálne podmienky pre rozvoj motoriky, koncentrácie a telesného uvedomenia.
Prečo majú niektoré deti vo vode väčšiu istotu?
Rozdiely bývajú často spôsobené skúsenosťami.
Deti, ktoré sa s vodou stretávajú pravidelne už od útleho veku, majú spravidla lepšie rozvinutú propriocepciu vo vodnom prostredí. Ich mozog už pozná špecifické pocity spojené s plávaním a dokáže ich rýchlejšie vyhodnocovať.
Dobrou správou je, že propriocepcia sa dá rozvíjať v každom veku. Pravidelné lekcie plávania pomáhajú budovať istotu a prirodzený pocit kontroly nad telom vo vode.
Ako rozvíjame propriocepciu v plaveckej škole Fliper
V plaveckej škole Fliper v Bratislave kladieme dôraz na postupné osvojovanie vodného prostredia. Neučíme deti iba techniku plávania. Pomáhame im porozumieť vlastnému telu a naučiť sa vo vode pohybovať prirodzene a s istotou.
Cez hry, cvičenia na splývanie, ponáranie a koordináciu budujeme základy, na ktorých neskôr vzniká kvalitná plavecká technika.
Záver
Voda nie je len prostredie na šport. Je to jedinečný nástroj pre rozvoj telesného vnímania, koordinácie a sebavedomia. Čím lepšie dieťa rozumie vlastnému telu vo vode, tým ľahšie sa naučí plávať a tým viac si pobyt vo vode užíva.