Rišo
Tréner na prevádzke FEI STU Mlynská dolinaVzdelanie a licencie
Študent Prírodovedeckej fakulty UK
O trénerovi
Plávaniu som sa venoval už od útleho veku a niekoľko rokov som plával aj výkonnostne. Už počas toho som začal pôsobiť aj ako tréner. Teraz by som rád svoje postrehy a skúsenosti posunul ďalším ľuďom a snažím sa o to, aby mali moji zverenci rovnako kladný vzťah ku plávaniu, aký mám ja a každý tréning bol pre nich pozitívnym zážitkom.
Prečítajte si
Mentálna príprava pre plavcov, ako zostať motivovaný
Motivácia je jedným z najsilnejších, no zároveň najzraniteľnejších prvkov športového výkonu. Plávanie je špecifický šport – náročný fyzicky, technicky, ale aj psychicky. Mnohí plavci strácajú motiváciu počas sezóny, pred súťažou, po zranení alebo v období stagnácie. Tento blog ponúka detailný pohľad na mentálnu prípravu plavcov: ako udržať vnútornú motiváciu, ako pracovať so stresom, čo robiť v období poklesu výkonnosti, aké techniky používajú profesionálni plavci, a prečo je psychika často rozhodujúcim faktorom medzi úspechom a neúspechom. Obsahuje praktické rady, mentálne cvičenia, tréningové nástroje, príklady z praxe aj konkrétne rutiny, ktoré môže každý plavec zaradiť do svojho tréningu.
Ako zlepšiť techniku dýchania pri plávaní
Dýchanie je jednou z najčastejších prekážok, s ktorou bojujú rekreační aj pokročilí plavci. Mnohí sa zameriavajú na techniku záberu či kopu, no zabúdajú, že správne dýchanie je základom efektívneho a uvoľneného plávania. Tento článok prináša komplexného sprievodcu, ktorý vysvetľuje, prečo je technika dýchania taká dôležitá, aké chyby robia plavci najčastejšie a ako krok za krokom zlepšiť svoje dýchanie vo vode – či už pri kraule, prsia, znak alebo motýle. Obsahuje aj praktické cvičenia na suchu aj vo vode, tipy pre úplných začiatočníkov, rady od trénerov a odporúčania na zlepšenie výdrže, rytmu a plynulosti dychu.
Tréningové plány pre dospelých od začiatočníka po pokročilého
Tento článok sa venuje vytváraniu efektívnych tréningových plánov pre dospelých, ktorí chcú začať so športovaním, zlepšiť kondíciu alebo prejsť na vyššiu úroveň výkonu. Obsahuje rozdelenie tréningov podľa úrovní (začiatočník – mierne pokročilý – pokročilý), odporúčania pre silový aj vytrvalostný tréning, vzorové týždenné plány, rady pre regeneráciu, motiváciu a najčastejšie chyby. Článok je vhodný pre rekreačných športovcov, ľudí po pauze, aj tých, ktorí sa chcú systematicky zlepšovať.