O plávaní

Plávanie je jedna z najprirodzenejších foriem pohybu. Pre človeka v akomkoľvek veku predstavuje ideálnu pohybovú aktivitu, je to jeden z mála športov, ktorý nemá žiadne vekové obmedzenie, obmedzenie z hľadiska zdravotného stavu a výkonnosti. Plávať môžu ľudia so získanými alebo vrodenými chybami, či ľudia po úrazoch.

tr fei

Vplyv plávania na ľudský organizmus je veľmi veľký. Rozvíjajú sa pri ňom základné funkcie ľudského organizmu, svalstvo sa zaťažuje rovnomerne, otužovaním tela sa posilňuje imunita a dýchací systém a horizontálna poloha tela vo vode takmer bez gravitácie pozitívne vplýva na činnosť srdcovo-cievnej a opornej sústavy. Plávanie v ranom veku formuje držanie tela a na človeka tiež pôsobí upokojujúco. Ľudia vyšších vekových kategóriách ocenia túto formu pohybu kvôli priaznivému vplyvu na rozsah kĺbovej pohyblivosti. Samotný pobyt vo vode je vhodný aj pre ľudí s nadváhou a prispieva tiež k znižovaniu stresu v organizme.

Naučte sa správne plávať Plavecké spôsoby

Výhody plávania

  • Správne držanie tela a formovanie postavy

    Pozitívne vplýva na správne držanie tela a formuje postavu – nepriama forma prevencie pred úrazmi chrbtice, správne plávanie odstraňuje nedostatky a chyby v držaní tela, napravenie skrivenej chrbtice a náprava plochých nôh

  • Kondícia, sila, rýchlosť, vytrvalosť

    Zlepšuje celkovú kondíciu ako silu, rýchlosť a vytrvalosť – plávanie je vhodné pre akúkoľvek vekovú kategóriu, pri dodržiavaní pravidiel a pri správnej technike minimum zranení, minimálna záťaž na pohybové ústrojenstvo a kĺby, plávanie spevňuje svalstvo celého tela, pobyt vo vode vytvára jednoliaty tlak na celé telo

  • Imunita a obehový systém

    Posilňuje imunitný systém a priaznivo ovplyvňuje obehový systém – pri detskom otužovaní (pri pobyte v chladnejšej vode) sa vytvára odolnosť voči chorobám napríklad z prechladnutia, dieťa si buduje silnejšiu imunitu, pravidelné plávanie a dýchanie uľahčuje cirkuláciu krvi v tele, srdce je menej namáhané a tepová frekvencia klesá

  • Športový duch

    Vytvára športového ducha – plávanie buduje športového ducha, deti učí disciplíne, zdravej súťaživosti, vytvárajú sa tu pozitívne sociálne vzťahy

  • Znižovanie stresu

    Znižovanie stresu – plávanie reguluje dýchanie, umožňuje väčší príjem kyslíka do svalov, plávanie ako kompenzácia pracovného zaťaženia, antidepresívny šport, pobyt vo vode uvoľňuje celé telo a pôsobí relaxačne

  • Dýchací systém

    Pozitívny vplyv na dýchací systém – pozitívny tlak vody na hrudník, horizontálna poloha tela, zvýšené úsilie dýchacích svalov v priebehu plávania rozvíja celý dýchací systém a zvyšuje vitálnu kapacitu plúc

Prečítajte si