Význam rytmu a načasovania pri plaveckých pohyboch

Keď sledujete skúseného plavca, jeho pohyb pôsobí jednoducho a prirodzene. Zdá sa, akoby sa po vode kĺzal bez námahy.

Rozdiel medzi začiatočníkom a pokročilým plavcom často nespočíva v sile, ale v rytme.

Čo je rytmus v plávaní?

Rytmus predstavuje správne načasovanie:

• pohybu rúk,
• práce nôh,
• dýchania,
• rotácie tela.

Všetky tieto prvky musia spolupracovať ako dobre zohraný tím.

Ak sa jeden prvok oneskorí alebo predbehne ostatné, efektivita plávania výrazne klesá.

Prečo deti často strácajú rytmus?

Pri učení sa mozog súčasne spracováva množstvo nových informácií.

Dieťa premýšľa:

• kde má položiť ruky,
• ako dýchať,
• kam sa pozerať,
• ako kopať nohami.

Výsledkom býva nesúlad jednotlivých pohybov.

Je to úplne prirodzená súčasť procesu učenia.

Rytmus znižuje únavu

Správne načasovanie umožňuje využiť energiu efektívnejšie.

Plavec nemusí:

• neustále zrýchľovať a spomaľovať,
• opravovať polohu tela,
• bojovať s odporom vody.

Pri kraule aj znaku patrí medzi hlavné výhody práve plynulosť pohybu a menšie kolísanie rýchlosti počas jednotlivých záberov.

Dýchanie ako súčasť rytmu

Jednou z najväčších výziev je správne načasovanie nádychu.

Ak dieťa:

• dvíha hlavu neskoro,
• zadržiava dych,
• náhli sa pri nádychu,

celý pohyb sa rozpadá.

Preto venujeme veľkú pozornosť dýchacím cvičeniam ešte pred samotným nácvikom plaveckých spôsobov.

Hudba a plávanie majú veľa spoločného

Predstavte si obľúbenú pesničku.

Ak by jeden nástroj hral rýchlejšie a druhý pomalšie, výsledok by znel chaoticky.

Rovnako funguje aj plávanie.

Ruky, nohy a dych musia nasledovať spoločný rytmus.

Ako rozvíjame rytmus vo Fliperi

Používame:

• rytmické cvičenia,
• opakované krátke úseky,
• plávanie s pomôckami,
• cvičenia na koordináciu.

Deti sa učia rytmus postupne a prirodzene bez zbytočného tlaku.

Prečo je rytmus dôležitejší než rýchlosť

Rodičia sa často pýtajú:

„Kedy bude plávať rýchlo?“

Odpoveď je jednoduchá.

Najskôr musí plávať plynulo.

Rýchlosť je dôsledok dobrej techniky a koordinácie. Ak sa dieťa naučí správny rytmus, zrýchlenie prichádza prirodzene.

Záver

Rytmus predstavuje neviditeľný základ kvalitného plávania. Pomáha šetriť energiu, zlepšuje techniku a vytvára pocit ľahkosti vo vode. Preto patrí medzi najdôležitejšie zručnosti, ktoré u detí v Plaveckej škole Fliper rozvíjame.